کد خبر: ۱۸۴۱۳۲
تاریخ انتشار: ۱۸ ارديبهشت ۱۳۹۲ - ۰۴:۰۰

ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که قدمت طولانی دارد. این ورزش فواید زیادی به همراه دارد.

ورزش شنا باعث کاهش وزن می‌شود و عضلات بدن را ورزیده می‌کند. پایگاه اینترنتی "Utile" در این باره نوشته است: روش‌های کاهش وزن زیادند، اما ورزش راهی ثابت شده است. شنا جزو ورزش‌های مفید برای کاهش وزن است.

کم کردن وزن اغلب پیچیده است. رژیم‌های معجزه آسای زیادی هر روزه معرفی می‌شوند و روش‌هایی که واقعا مفید هستند، معمولا طولانی و سخت است. شنا، در این زمینه فواید زیادی دارد، این ورزش ، فعالیت ایده‌آل برای سریع لاغر شدن است.

* فواید شنا

- پوشیدن لباس شنا و به استخر رفتن گاهی اوقات برای افرادی که اضافه وزن دارند. سخت است. با این وجود، شنا ورزشی موثر است که سریع از آن نتیجه‌ می‌گیرد.

-‌ هنگامی که در آب غوطه ور می شوید، بدن سبک‌تر می‌شود و راحت‌تر می‌توانید حرکت کنید. می‌توان در آب فعالیت‌های شدید عضلانی داشت، بدون این که زیاد به بدن فشار بیاید و خستگی ایجاد شود. بنابراین نسبت به ورزش‌های دیگر کمتر خسته کننده است. در این ورزش عضلات کمر به شدت کار می‌کنند و نتایج خوبی حاصل می‌شود.

- فایده دیگر شنا این است که این ورزش روشی ایده‌آل برای آرامش پیدا کردن است. بعد از یک نوبت شنا، فرد احساس آرامش می‌کند. به علاوه انجام شنا و کم کردن وزن ، باعث هماهنگی اعضای بدن شده و از دردهای کم می کاهد . شنا روشی ایده‌آل برای به دست آوردن تناسب اندام و اعتماد به نفس است.

* بهینه سازی نتایج

- حتی اگر هدف ما کم کردن وزن باشد، باید این کار را با هوشیاری انجام دهیم و به تغذیه و نیازهای بدن برای تولید انرژی توجه کنیم. بنابراین باید تغذیه‌ای متعادل و متنوع داشت تا بتوان وزن کم کرد و دردی نداشت.

- در استخرهای شنا کلاس‌هایی برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند برگزار می‌شود. باید مکان و روشی که با آن راحت‌تر هستید پیدا کنید.

- لازم نیست که هر روز به استخر بروید. بهتر است به آرامی شروع کنید و به خود فشار نیاورید. حتی اگر یک یا دو جلسه یک ساعته در هفته‌ شنا کنید، نتایج خوب و سریعی کسب خواهید کرد.
برچسب ها: شنا کاهش وزن
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۷
غیر قابل انتشار: ۳
مریم
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۲۲ - ۱۳۹۲/۰۶/۰۱
0
19
سلام
ممنون بابت مطلب مفیدتون
یک سوال داشتم ...
با کدوم حرکات شنا میشه توی مدت خیلی کوتاه پاها رو لاغر کرد؟
amir
Iran, Islamic Republic of
۱۷:۴۰ - ۱۳۹۳/۰۶/۲۶
1
8
با عرض سلام خسته نباشید خدمت اقای دکتامیر هستم 143کیلو وزن ایا با شنا میتونم به وزن ایده ال برسم ممنون
خترتنها
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۰۴ - ۱۳۹۴/۰۳/۰۹
0
6
سلام من یه دختر نوجونم که ۷۰کیلوم هست و۱۴سالم هست چه چکارکنم لاغر شم باشنا؟
مهسا
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۳۰ - ۱۳۹۴/۱۰/۱۱
1
6
من دختری18زاله هستم باقد 173و وزن60آیا باشنا میتونم55بشم?به نظرشمااستقامتی با پافین و تخته شناو وزنه کار کنم یاسرعتی?....ممنون
آنا
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۳۴ - ۱۳۹۶/۱۱/۱۲
0
0
سلام من دختری ۱۴ ساله با قد ۱۶۰ و وزن ۶۶ کیلو با کدوم حرکت شنا میتونم لاغر شم